Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее

Книга для всех поклонников бега от того, кто полагает себя посредником между спортсменами высшей пробы и рядовыми поклонниками физкультуры. Манифест гармоничных тренировок, в которых баланс, разум и наука всегда превалируют над волей и героизмом. Гид на пути к состоянию лучшего бегуна. Мэт Фицджеральд показывает, как тренируются элитные бегуны, почему они делают так и почему нужно тренироваться медленнее, чтобы соревноваться быстрее. Бег по правилу 80/20- это подход к тренировочному процессу, который кратко можно описать так: 80 процентов тренировочного времени нужно бегать с легкой интенсивностью, а оставшиеся 20- со средней и высокой. Мэт Фицджеральд приводит убедительные доказательства того, что такой подход работает, и предлагает практические рекомендации, с помощью которых вы сможете придерживаться правила 80/20 и составлять свое тренировочное расписание.

Для бегунов любого уровня и тренеров, для триатлетов, пловцов, велосипедистов.

Книга об эволюции подходов к бегу, из которой можно узнать типы тренировок, необходимую интенсивность, преимущества кросс-тренинга, проанализировать ошибки своего бега. Из книги вы узнаете: Почему любители бегают быстрее, чем нужно; как бег по правилу 80/20 улучшает физическую форму и технику; какие тренировки (фартлек, темповые, легкие, длинные, интервальные, круизные интервалы, повторения на холмах и другие) для чего нужны; Как кросс-тренинг может выступать альтернативой большим беговым объемам; Как правило 80/20 работает в триатлоне. В книге есть подробные тренировочные планы трех уровней дл